ファスティング2日目

朝イチ体重測定、55.3！-0.7！
これです。この喜びの為にやってるようなもん…。
ここで新たな気づきが。
生理2日目なのに、痛みはほぼ0。そもそも1日めの夜から薬を仕込まなきゃ朝死ぬし、先に先に飲んどかなきゃ痛くて出歩けないほどだったんだけど、それがまったくなく。
さすがに、だるさとか眠さとかはあるけど、痛みがないだけで過ごしやすさは段違い。これは…癖になるな…！！
なので、恐れていた薬飲みたくて断食中断はなかった。せっかく生理後になるし断食延長もいいかなと思ったけど、回復食から1日1食に切り替えていって2月の生理までやってみようかと思う！

なぜかというと、空腹が圧倒的に過ごしやすい！クマが消えるという噂をききつけた！！脳と舌に支配されてるから食欲に負けてしまうんだけど、これが慣れたらいける！
妊娠前はこんな生活でお菓子も食べず、結構いい感じだったんだけど、即妊娠してしまい糖質中毒に…
次の妊娠を考えているのだけど、今回はなるべく増やさず5キロくらいで抑えたいな〜

しかしさすがに買い物に出かけたら疲れたから適度な運動に抑える事が大事。
しかし優泉光はかなり優秀！買ったコンブチャは、、頭ぐらぐらするから向いてなかった。。

さて3日目は55.1であんまり減らなかったけど便でたし、肌は蘇ってきたし。も少し頑張るぞ！

いつでもできると思うといつまでもやらないんだなぁ

産後約8ヶ月にしてファスティングしてます。
1日目。優光泉で参戦！グループだからできたな〜お金も払ったし。やんなきゃ！！って気持ちになるね。

準備食が1週前まではうまいこと晩飯抜いてたんだけど当週パン食べるわ飲み行くわでちょっと食べすぎ飲み過ぎしたな。。
だからなのかなんなのか、生理前だったからか開始2日前から異様に頭痛かったんだよな〜
まぁ生理前だからかもだけど。ただ飲み過ぎてめっちゃ吐いたからリセットはしたかな…良いやり方ではない…
なんだかんだ初めてやるちゃんとした断食。メインは回復食だから、断食はちゃちゃっと。
優光泉美味しいから空腹感なく。むしろお腹鳴るのは気持ちいい！
そうそう。この感覚久しぶり〜。
あっちゃんの動画でも16時間、2食でオートファジーするのが吉って言ってたし、回復食終わっても昼がっつり、夜ナッツとかの生活にしてみよーかな。
妊活もあるけど、やっぱ痩せないことにはね。。再来週くらいの土日はラーメン行くぞ！

ただ、生理もろかぶりしてしまい、明日2日目なのが不安…無理そうだったらバナナ食べて薬飲んで離脱しよ。しかし1日めの痛みかなり弱まってるから、食べないとその対応に優先的にいけてるのかな？？
あんまし痛くなりませんように！

自宅待機10日め

今日はMOM(入国管理局)のSMSが3回
加えて、WhatsAppでビデオ電話が9時と17時に2回

土曜日！夫が休みだがそんな事関係なくルーティン優先。
7時起きを習慣にする事がまずは大事。朝イチのストレッチもリフレッシュになってとても良し。
7:00 目覚め
7:15 起き上がる、身支度
7:30 珈琲いれる、ニュース見る
8:10 旦那見送り後勉強45分
9:00 休憩15分後、45分勉強
10:00 ストレッチ&エクササイズ
11:00 自分時間

友人との朝勉強ログインして、相互監視をしていく予定。でもマストな予定があるとないとではかなり違う！！
できればもうちょい早く起きたいけど、まぁ今のところはいいでしょう。徐々にね。

そして、体重は順調に減っていき目標まであと0.5キロのところまできた…
よしよし…8ヶ月で5.5キロならまだマシか…
服着て測るなら59.5ぐらいになっときたさはある。

今日は昼まごやさ、夜フルーツの予定🥭
さすが、昨夜ぐらい食べても胃もたれは少ない
。日中は消費してんだなぁ。
スイカ1カットや野菜中心でも十分満足できてきた…あと４日慣れせて、なんとかこれで定着させたい！
皿がないのもちょうどよいもんだな。

そして政府発表の外出禁止モールのお休み等を踏まえて、夫に買い出ししてきてもらった。

ドライヤーやら何やら、たくさん買ってきてもらって、ありがてぇわ…感謝を忘れてはならんの。

自宅待機9日め

今日はMOM(入国管理局)のSMSが3回
加えて、WhatsAppでビデオ電話が9時と

朝から雨が降ってたおかげで涼しくてとても過ごしやすいお天気☔️

同じ体勢でいるのがつらかったり、集中力が途切れちゃったり…
日本にいたら働いてる期間なのに、結構しんどい事が多い🙄
私はたまたま有給を消化できてるので良かったけど、すごいなぁ…と感心です…

産休を利用して夫のいるシンガポールにいるわけですが、今まで働き詰めの毎日だったのでタスクを組んだり、これからのスケジュール立てたりはできるんだけど
自分で生活を作っていくってのが未知で！できてない！😨

しかし作っていくのは楽しかったりする。私は結構動画とかに時間持ってかれたりするからようつべは注意。ツイッタや支部も気づけば時間使ってるから気をつけなきゃ。
自宅待機は、半分を超えたものの特段不便もなく。夫が買ってきた食材で料理するってのも楽しいので特段問題なし
夫はアウトドア人間なのですごい心配してくれますが…私がインドアすぎて今後が心配…笑

さて、昨夜のご飯をまごやさにした結果。便はでてないのに体重が減っております！
まぁ水分なだけかもだからなんともだけど、ちゃんと朝お腹が鳴ってる！すごい！
ちょっとふらつきがあるから好転反応かな？？
いいねいいね。
断食はやっぱちょっと不安だから、1日2食のまごやさ(たまに外食)でよいかなと思う

動けないってのが一番よくない気がする…
食事を減らしたからか、ちょっとだるさが勝つ…午前はやる事やったし、掃除もしたしで午後は読書したり動画見たり。

しかし、野菜中心で調味料抑えめ、オリーブオイルたっぷりとはいえこの量で食後2時間ひーひーいってたのでもうちょい減らしてもいいのかも。苦しいんだほんとに…

5月にはいったら1日1食にしてショートスリーパー訓練。
やってみたい事、試したい事たくさんある！そのためにも筋肉つけないと！

外に出れるようになったら、早朝に起きてお散歩してそのままお茶して勉強とかできたらいいなぁ。などと、思っていたら…

飲食店デリバリー&テイクアウト以外禁止令が…散歩はできるけどカフェで勉強は絶たれた…

それでもシンガポールに来れただけよかったと思うことにしてる。一人で過ごしてこの集中する時間がとれたかは謎だし。ほんとにほんとにラッキーだわ！！

自宅待機8日め

今日はMOM(入国管理局)のSMSが3回
加えて、WhatsAppでビデオ電話が9時と17時に2回！
やっと慣れてきて、聞かれた事には対応はできるように、、
体調は？住所は？ご飯はどうしてる？
単語返しになっちゃうから文章で答えたいな〜

昨日感じた、やることあるのになんか口に入れたくなっちゃう行動を改善するため
まずは己に退屈を感じさせないために生活ルーティンをつくり、その通りに行動するようにしてみた！朝起きて、決まった時間にきまった行動をして、食べてると事で改善していこうと思う！
朝なし
昼フルーツ
夜まごやさ

にシフトしてみた。
ていうのも、体重が停滞気味だし、とりあえず落とすだけ落とした方が生活しやすいんだよ…身体重いとき何もしたくなかったし、ぐでっとしがち。ちゃんとしてたほうが気持ちがいいね。
あと、午後のやる事が変動しがちだから、ここも要調整。

妊娠29周目でもあり、足のむくみがすごい…
しかし体重は増えすぎると後々困るからあまり増えすぎないように…ちゃんと毎食お腹が空くように考えないと

しかしこっちはフルーツが安くてほんと助かるな…マンゴーも美味しいがスイカがとにかく美味しい〜残りの6日間はまごやさとフルーツで過ごすんだ！

自宅待機7日め

昨日2回momの電話で露呈された、英語の出来なさ…

鴨頭さんもMBさんも言ってたけど、まずは自分を受け入れる事が大事。たしかに。
そしてコツコツこなして、自信をつける。コツコツの積み重ねに勝るものはない…

圧倒的に痩せない！！すごい！！働いてる時とは全然違うんだな…太ももがぶよぶよ…
そして妊婦体が重い…もっと軽やかに動ければな…
ストレッチを始めて、いい感じに切れてる！普通のストレッチはちょっともう辛いからこれから始めるのがよき。
積み重ねで筋肉ができる過程を実感してしまったので、これを続ける。

自己否定から入ると建設的な話ができない！
たしかに！受け入れる事が大事。そしてできたら褒める事！たくさん褒めて己を！！マインドを保つために枠組みを作ろう！！
運動と勉強は続けないと…健康もか…そうなんだよな…コツコツした積み重ねが身を結ぶんだなぁ〜

勉強45✖️2セット
運動ストレッチ、筋トレ30分
健康1日2食　まごやさ&フルーツ

衝撃の事実。お腹が空いてるから食べてるんじゃない、退屈だから食べてる…衝撃すぎる。退屈しなきゃいいんだ…やりたいこと、なりたい自分はたくさんある！食べてる場合じゃない！

しかし、ここ数日満腹で寝て起きるのがちょっと辛いからやっぱまごやさぐらいに落ち着かせようかなと思う。夫との時間もあるし。

とはいえ、食べすぎた感はあるな。。

食べなくなったら便が出なくちゃいけないというのも目からウロコ…食べる量減ると途端に出ない…こりゃ…己の調達しっかり向き合う時がやってきたぞ…

自宅待機6日め

今日はタスクを決めていろいろやろーかと思ってみた！
45分ぐらい勉強できたかな。久々の勉強できねーー！驚くほど集中力がなくて、その、うん、驚いてる笑
続ける事が大事。そう。少しずつね。

やらなきゃなーと思ってたこともできたし。
18時間断食、久々にしたけど、きついね！いかに食に侵されてるかだね…

昼はフルーツ中心の野菜ご飯。

ゆっくり食べてたら、その後眠くなってきたので食べすぎたかもなーきのこバター食べたからかな？食後の食欲もあったし。。難しいのう。
家事したり片付けたりでどうにか動いたりしてまぎらわせて、2時間後。おやつ！

豆乳バナナシャーベット！
思いの外美味しかった、蜂蜜かけたけどなくても甘いな

晩ご飯はまたしても爪を切ってしまい簡単ごはん…素麺だけなら2束じゃ足りなかったな。
即席だけど、具沢山にミルフィーユにしてよかっだ。素麺って美味すぎるよねほんと。。しかし、夜小麦はすぐ眠くなる…

まだまだ体は重いけど、やる事きめてルーティンにしていこ〜