常備菜つくった
☆れんこんとセロリのきんぴら
☆塩シャケのちゃんちゃん焼き
☆新玉ねぎのサラダ
☆やみつきキャベツ
☆れんこんチーズ焼き
作ってるだけでめっちゃテンション上がる!!!すごい!!!
朝からすごい食べたぞ!4〜7時間後腹が鳴ったら食べる用のサラダをもっていく。とても順調である。
ちゃんちゃん焼きを塩ジャケでつくるのはしょっぱすぎたと反省…
食後2時間後に腹が減るのは血糖値が急激にあがってるせいなんだと。ゆるやかに上がるようにすれば、空腹を感じずにすむ。そして空腹にならないから間食もしない!胃袋を小さくすべく調整してくぞ!
そもそも三食なくていいタイプだからそんな苦じゃない…と思ったけど無意識にすごく間食してて、すごい糖化されてる。なんでもない時にすごく食べてると感じました。反省
腹鳴るまで食べないって教えがすごく響いた。
この調子で生理まで58をキープ!
今はPMSなので無理せずゆっくり出勤。
辛い時はゆっくりしながら。頭痛がするから。よく寝ないとだめ。
仕事はなんとかなったような…とりま土日に働かなくてすみそう。さ〜〜てがんばろ〜〜